SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co pod

  • Nietypowe przeżycia piłkarzy.

    Post
    Piłka Nożna

    "Takiej wiązanki pod swoim adresem jeszcze nie słyszałem" - Ty skur... ***... - takimi słowami Mariusz Ujek zwrócił się do sędziego meczu Górnik - Bełchatów (2:0), za co wyleciał z boiska. W idiotyczny sposób osłabił swój zespół i wyprowadził z równowagi trenera Lenczyka. - To był teatr jednego aktora, szkoda, że kabaretowego - surowo [...]

    Odpowiedzi: 600 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-05 09:31:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nietypowe przeżycia piłkarzy.

    Post
    Piłka Nożna

    myślę, że pasuje tu jak ulał Szok w Niemczech. Robert Enke, 32-letni bramkarz Hannoveru 96, który miał być podstawowym zawodnikiem reprezentacji Joachima Loewa w czasie mistrzostw świata 2010, popełnił samobójstwo. We wtorek o godzinie 18:17 Enke wszedł pod nadjeżdżający pociąg. Jadący z Bremy do Hanoweru ekspres uderzył w niego z prędkością 160 [...]

    Odpowiedzi: 600 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-11 12:53:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dzisiaj już dobranoc i kolorowych snów! P.S. Trenerze... Przy siedzeniu wczoraj nad zadaniami i czytając o 3h jeździe na motorze... To było tak trochę znęcanie się nad podopieczną ;P Fascynatką motoryzacji nie jestem, ale chyba już brałabym wszystko, co ma coś wspólnego z relaksem/rozrywką niż ta nauka... ;) Zmieniony przez - korniczatko w [...]

    Odpowiedzi: 406 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-23 01:16:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FIT MAMA- powrót do formy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    he sorry Uka, ale istnieje spore prawdopodobieństwo, że swoja technikę- z przeproszeniem- przecieniasz był okres,że mozliwość progresji i najwyższa efektywność widziałam w zwiększaniu obciążenia.. analogicznie- w treningu brzucha, dochodziłam do 3 serii po 60 powt. i byłam pewna, że moje mięśnie są tak rewelacyjne, że tylko obciążenie może je w [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-12 16:53:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • krisking12 "PROJEKT MASA"/PODSUMOWANIE STR.18!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    21.12.2012 - Barki + Triceps 1. Wyciskanie sztangielkami siedząc na ławce pod kątem 60st - RAMPA 15 10 kg x 15 12,5 kg x 15 15 kg x 15 17,5 kg x 15 20 kg x 14 / FILM http://www.youtube.com/watch?v=YXww_2mYsXY Tutaj myslalem ze dam rade wejsc na 22,5 kg ale widocznie potrzebuje jeszcze tygodnia. 2. Unoszenie przodem + Unoszenie bokiem + Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 18685 Data: 2012-12-21 18:19:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • krisking12 "PROJEKT MASA"/PODSUMOWANIE STR.18!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] półspięcie - nie będzie dużej klaty choćbyś miał 70-tki w dłoniach. Ogranicz ciężar, zacznij od siedziska - jeśli czujesz wyraźne naprężenie na odcinku lędźwiowym podnieś siedzisko o 1 bolec, biodro się podniesie a cały grzbiet już na pewno będzie przylegał do ławki. Pamiętaj o tym, by łokieć z barkiem były w jednej linii pod kątem [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 18685 Data: 2013-01-05 22:40:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • krisking12 "PROJEKT MASA"/PODSUMOWANIE STR.18!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    lekka lordoza to problem co 2 człowieka i z powodzeniem można z nią ćwiczyć, ale są pewne warunki - podczas wyciskań kłaść ręcznik pod lędźwie by nie wykrzywiać pleców w pałąk, nie robić przeprostów podczas wioseł(najlepiej leżeć na brzuchu na ławce podczas wioseł właśnie), martwych. Przy skoliozie wszelakie ćwiczenia leżące wchodzą w grę [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 18685 Data: 2013-01-15 14:00:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • krisking12 "PROJEKT MASA"/PODSUMOWANIE STR.18!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    18.01.2013 - Barki + Triceps 1. Wyciskanie sztangielkami siedząc na ławce pod kątem 60st - RAMPA 12 10 kg x 12 12,5 kg x 12 15 kg x 12 17,5 kg x 12 20 kg x 12 / FILM 22,5 kg x 10 http://www.youtube.com/watch?v=l68l2j7JhYQ Dobrze weszlo choc ciezko mi jest tutaj dokladac kg. 2. Unoszenie przodem + Unoszenie bokiem + Podciaganie hantli w opadzie - [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 18685 Data: 2013-01-18 18:49:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • krisking12 "PROJEKT MASA"/PODSUMOWANIE STR.18!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    18.01.2013 - Barki + Triceps 1. Wyciskanie sztangielkami siedząc na ławce pod kątem 60st - RAMPA 12 10 kg x 12 12,5 kg x 12 15 kg x 12 17,5 kg x 12 20 kg x 12 / FILM 22,5 kg x 10 http://www.youtube.com/watch?v=l68l2j7JhYQ Dobrze weszlo choc ciezko mi jest tutaj dokladac kg. 2. Unoszenie przodem + Unoszenie bokiem + Podciaganie hantli w opadzie - [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 18685 Data: 2013-01-20 11:20:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UFC 189 - Mendes vs McGregor

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] taki jest to czeka go bolesny upadek bo bedzie posmiewiskiem jesli po takim zachowaniu zdrowo oberwie. fanboystwa Stevena dowodza wypowiedzi w ktorych nawet nie bierze pod uwage ze Conor gra ale slepo wierzy,ze Conor jet tak pewny siebie jak mowi i nie bierze naweet pod uwage ze moze jest sestresowany albo obawia sie Aldo. same pewniki w [...]

    Odpowiedzi: 2032 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-27 20:46:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja droga do startów w kulturystyce

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    to co zaczela doskwierac monotonia w diecie i juz nie mozesz jesc ... jeszcze troche i zaczniesz redukcje pod debiuty wiec wtedy wszystko sie zmieni i wszystko bedzie smakowac

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-21 13:06:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dwie techniki tylnego przysiadu

    Post
    Trening dla początkujących

    Wilelkie dzięki za odpowiedź! 1. HIGH BAR jest trudniejszy z tego względu, iż potrzeba dobrej mobilności żeby zejśc nisko bez podwijania ogona. Poza tym mniej pracuje posterior chain, więc ciężary naturalnie spadają. Mnie się wydaje, że mnie jakoś high bar wychodził zupełnie 'naturalnie'. OK, parę ewidentych błędów już wyeliminowałem, ale z MC [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4883 Data: 2016-08-15 12:10:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening po 40-tce

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    chyba nie będziemy tu sobie "panować", to ja raczej chyle czoła przed wieloma ludzmi z SFD. Niesamowita ilośc ciekawych artykułów i przesympatyczne podejście do "zielonych", naprawdę wielki szacunek. Co do treningu, właśnie kończe cykl i zafascynowało mnie podejście "staruszka" Krzycha do treningów, tzn. ilości [...]

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-08 19:53:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś pozmieniać?Długoterminowa rozpiska

    Post
    Odżywki i suplementy

    no duzo tego troche, ale skoro juz masz i chcesz zjesc, to dawkowania ogolnie wygladaja ok , jakos nie widze potrzeb zmian, bo nawet jakbym ja cos (pod siebie) zmienil , to itak na koniec nie bedzie to mialo znaczenia "Może gdzieś zamiast storma dac zwykłe mono lub horse power?" ale po co? to i tak - patrz wyzej - nic nie zmieni w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2008-07-14 11:48:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Popatrzyłam na youtubie i ja to chyba za szybko robię, bez koncentracji na wykonaniu porządnego ruchu i pod koniec to już się chwieję na boki, więc na pewno do poprawki. Następny raz nagram, to będzie wszystko jasne co jest źle.

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 15071 Data: 2013-05-21 17:16:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod opinie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z trzech ćwiczeń na klatkę w systemie 5x10x20 ćwiczenia: -wyciskanie na ławce płaskiej -wyciskanie na skosie hantlami -ściąganie linek na bramie Dlatego też napisałem to pod opinie, plan zdecydowanie nie jest dla osob początkujących już mam go drugi tydzień, i rzeczywiście jak piszecie połączenie pleców i naramiennych troche mija się z celem [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2461 Data: 2010-09-05 08:37:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Anchy - remastered :)

    Post
    Ladies SFD

    [...] przodem 2kg/2kg2/kg 3a. triceps dip z nogami na piłce 12/12/12 3b. Burpees 12/12/12 bez pompki Brzuch: -odwrotne -przenoszenie piłki -mountain climber na piłce -turlanie pod siebie -russian twist -skośne z piłką -spięcia -plank Rowerek 15 min Rozciąganie Pozmieniałam trochę, wypadł triceps, a doszło po jednym ćwiczeniu na klatkę i barki. Jak [...]

    Odpowiedzi: 652 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-09 13:34:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Anchy - remastered :)

    Post
    Ladies SFD

    [...] stąd ta reakcja ekspresowa ;-) Po porodzie też już oczywiście spadło, bardzo powoli do tego co było początkiem maja ale tak jak pisałam bez liczenia. Myślę,że tłuszcze są pod kontrolą większą teraz zdecydowanie. Muszę chyba jakieś lepsze foty zrobić do porównania żeby tu wrzucić,bo te co przesłałam Ev się nie nadają :-D Zmieniony przez - anchy [...]

    Odpowiedzi: 652 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-11 12:19:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Anchy - remastered :)

    Post
    Ladies SFD

    Bazylia, Viki, Teapot, Strumyk, Bziu, Paula bardzo Wam dziękuję za miłe słowa, dziękuje też wszystkim za sogi };-) Padme przyznam, że ja też Cię z ukrycia podglądam :-P Night pomyślę o tym chociaż teraz to trzeba się czymś mocno wyróżnić, bo tyyyyyle tego jest w sieci ;-) Lil dokładnie tak jak mówisz to był strzał w 10tkę ;-) Mam super fun, [...]

    Odpowiedzi: 652 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-04 10:04:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Anchy - remastered :)

    Post
    Ladies SFD

    [...] to żeby zawsze mieć fun i dobre samopoczucie :-) Będziemy też jednak próbować ciut jeszcze popracować nad wysmukleniem nóg,ogólnie trochę im odpuścimy i zobaczymy jak to podziała. Interesuje mnie głównie środek uda i kolano, bo wiem, że tam może jeszcze zejść. Przyznam się, że zawsze marzyły mi się szczupłe kolanka :-P Uderzymy też trochę w [...]

    Odpowiedzi: 652 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-14 16:05:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)